黄伟：其实起点挺普通的。我家在小城，父母都是工人，周末带我去体育馆。那时的我喜欢跑得快、能把球打得远，教练给我一个简单的目标：每天多跑一圈，多练几组正反手。最初并不懂网球的魅力，只觉得球拍在手里有种“掌控感”。真正点燃我热情的，是一次夏令营的比赛。

我在一个并不算显眼的对手面前打出一记漂亮的反手线角，观众席上有人喊我的名字，那一刻我意识到，原来这里也能被人关注。

记者：你提到掌控感，能具体说说你在训练中追求的东西吗？

黄伟：当然。网球的核心是节奏和空间感。你在场上不仅要跑得快，更要想得准。训练里我把时间分成两块：技术细化和心理锻炼。技术上，脚步的轻盈、转体的幅度、接发球的站位，都需要通过系统的重复建立记忆。心理上，我会在强压下自我对话，告诉自己“下一球不必完美，只要稳住节奏”。

后来我才明白，职业赛场上的失败往往不是技术问题，而是心态的问题。

记者：那么在青少年阶段，最大的挑战是什么？

黄伟：自我怀疑和外界期望的压力。你会看到比自己更高的目标，但你又必须学会把挑战分解成一个个具体的小目标。训练计划可能很枯燥：清晨的热身、重复的正反手、午后的战术片段分析、晚上的体能课。你需要坚持，还要学会在低谷里寻找带你向前的小因素，比如一个简单的呼吸法、一句激励的话、或是一个能与你对话的教练。

最重要的是，懂得尊重过程，而不是只盯着结果。

记者：你曾说过，球场是最诚实的地方。遇到过让你彻底怀疑自己的时刻吗？

黄伟：有。那次在全国青少年赛的半决赛，我在首盘就陷入状态低迷，连打出简单球都成挑战。对手的节奏像潮水，一波又一波压过来。我坐在更衣室，听见自己心跳像鼓点，差点把自己否定掉。后来教练没有给我“豪言壮语”，而是和我一起把比赛分解成小段：第一局如何建立节奏，第二局如何保持专注，第三局如何在关键分上做出选择。

最终我拖到第三盘才回到感觉里。那场比赛教会我两件事：一是情绪需要被接纳，二是策略要承担起“救命稻草”的作用，即使你当前状态不好，也能通过细节扭转局势。

记者：如果把你的成长分成三个关键词，你会怎么选？

黄伟：坚持、学习、反思。坚持，是日复一日的训练态度；学习，是向教练、队友和对手取经；反思，是把每一次比赛的收获和失败写成日记，不让情绪冲淡经验。有人说天赋很重要，但我更相信持续的积累和正确的方向。也正因为如此，我在很长一段时间里把焦点放在基本功的稳固上，而不是追求一击即中的高难度击球。

那些看似简单的练习，其实最能决定你在关键球上的命运。

记者：现在回望，最让你感到骄傲的一个瞬间是什么？

黄伟：有两三个吧。一个是在青少年时期成功突破进入国家队选拔的那次，小小的奖牌背后是无数次的放弃与坚持。另一个是在成年组的第一次国际赛事上，我的速度和耐力让对手吃力，我意识到自己的训练确实起到了作用。最重要的一次，是最近一次赛季结束后的自我总结。

我把自己从赛季初到赛季末的每一场比赛、每一次训练的细节都梳理了一遍，找出模式和偏差。那份整理像给自己装上了“导航系统”，让我在新的一季里更清晰地走向目标。

记者：未来你希望在网球生涯里实现什么样的跨越？

黄伟：现在更关心的是持续的稳步提升，而不是一次性冲击名次。理想是把自己的技术面和战术理解都提升到一个新的维度，比如在不同场地的适应能力、临场调整的灵活性，以及对对手策略的前瞻性。除此之外，我也在尝试把网球以外的知识融入身上，比如数据分析、人体力学、恢复科学。

球场外的成长，会反哺到场上的表现。说到底，我想把网球当成一门艺术，一种生活方式，而不是单纯的比赛结果。

黄伟：破局往往来自自我反思与外部资源的整合。那段时间，我把训练的“强度”交错调整，把恢复、睡眠、饮食一起提上日程。教练组也在战术层面给出新的视角，例如通过对手数据分析找出自己的弱点和改进点。最重要的是，我开始重新定义“成功”的标准。以前以为只有赢下比赛才算成功，后来发现能在状态起伏时仍然保持专注、保持学习热情，也是一种胜利。

于是我把目标从结果导向，转向过程驱动。每一次训练的质量、每一次赛前热身的细节、每一次赛后复盘的诚实，都是对未来的投资。

记者：你在训练中最依赖的是什么工具和方法？

黄伟：长期以来，我依赖的是稳定的日常节律和科学的训练手册。每天的训练通常分为三个阶段：基础体能、技术打磨、战术模拟。体能部分强调耐力和力量的平衡，技术部分侧重正手、反手、发球、接发球的节奏和角度，战术模拟则让自己在不同对手面前学会做出多样选择。

除了硬件设备，数据记录也很重要。我会把每场比赛的关键分、失误类型、对手的回球落点等数据整理成简表，找出规律，像做一次次小型的实验。随着数据越来越完整，我对自己“哪一类球容易失分、哪一类球门槛最低”有了更冷静的判断。

记者：在心态管理方面，你有什么独门秘籍可以分享吗？

黄伟：心态像一台机器，必须定期维护。我的秘密其实很简单：三件事，呼吸、归零、感恩。比赛前，我练习5分钟的呼吸法，让心跳回到稳定的节拍；每一分结束后，我都会给自己一个“归零”的机会，不带上上一分的情绪进入下一分；赛后，我写下感谢的对象——教练、队友、对手、支持我的人，哪怕只是一个微小的微笑。

感恩让人放下对错的执念，专注于明天的训练和比赛。长期坚持下来，情绪的波动变得可控，专注力也更易回到当下。

记者：你如何面对伤病与恢复的挑战？

黄伟：伤病是职业生涯中最贴近现实的考验。它迫使你放慢脚步、重新评估自己的节奏。我的策略是以科学为依托，配合心理调适。物理治疗、康复训练、营养配餐、睡眠质量的提升，这些都不能忽视。我也学会了在康复期间保持“参与感”，通过观看比赛录像、与队友讨论策略、参与战术会议来维持对网球的热情与理解。

恐惧与焦虑不会消失，但你可以让它们的影响降到最低。每一次康复完成，都像是在给未来的自己加上一块坚固的基石。

记者：在你眼里，职业球员最值得珍惜的品质是什么？

黄伟：纪律性、学习能力和抗压能力。纪律让你不被情绪牵着走，学习能力让你持续进步，抗压能力则是在强烈的竞争环境中保有清晰的判断力。这三者不是天生就具备的，而是在日常训练和比赛中一点一滴积累出来的。你也会发现，真正的强者不是永远处在巅峰，而是在跌落后能快速找到重新站起来的办法。

记者：对年轻的球手们，你想给予的忠告是什么？

黄伟：别急着追逐冠军的头衔，先把技术打扎实，再学会管理情绪。把每一场比赛都当成一次练习的机会，哪怕对手只是一个看起来弱于你的人。关键在于你能否在失败后快速恢复、在胜利后保持谦逊、在赛季结束后进行全面的复盘。要敢于求教、敢于尝试新方法，但更要坚持你自己的节奏。

网球是一项漫长的马拉松，耐力往往比起跑线上的冲刺更重要。若你愿意把每一天都活成一个记忆点，未来的你一定会感谢现在的自己。

大师赛积分榜：南京乒乓球队以59分领跑

背后的故事，是一个完整的训练闭环。教练组秉持数据驱动的训练理念，结合科学的营养与恢复体系，让队员们在高强度的赛季中持续保持竞技状态。训练场上，球员们从基础技术细化到策略对抗的每一个细节都被放大到可执行...

攀岩评论：重庆攀岩队的边路渗透得失

本文以“边路渗透”这一战术线索，解码这支队伍在训练场与赛场上如何把边缘路线打造成核心突破点，以及这一路线背后的得与失。边路渗透并非简单的横向移动，它是对路线“读线”的深刻理解，是在边缘区域积累的力量与...